Достатнє споживання води пов’язують із кращим контролем артеріального тиску та нижчим ризиком гіпертонії. Для більшості дорослих орієнтир становить понад шість-вісім склянок рідини на день, але точна потреба залежить від стану здоров’я та інших факторів.
За наведеними даними, люди, які випивали від шести до восьми склянок простої води щодня, мали нижчий ризик розвитку високого тиску порівняно з тими, хто пив менше. Невелике дослідження за участю 55 здорових дорослих також пов’язало збільшення споживання води до восьми склянок на день зі зниженням артеріального тиску.
Загалом жінкам рекомендують близько дев’яти склянок рідини на день, а чоловікам — близько 13. При цьому окремо враховується вода, яку організм отримує з фруктів, овочів, молочних та інших продуктів.
Потреба у воді змінюється залежно від температури навколишнього середовища, фізичної активності, вагітності, грудного вигодовування, гострих і хронічних захворювань, а також приймання деяких ліків. Тому універсальна норма підходить не всім.
Зневоднення може впливати на тиск через кілька механізмів. За нестачі рідини зростає рівень ангіотензину II, який звужує судини, а також активується симпатична нервова система.
Недостатнє споживання води також може сприяти підвищенню концентрації натрію та порушувати нормальне розширення судин. Це потенційно створює додаткове навантаження на серцево-судинну систему.
Водночас збільшувати споживання води без обмежень не варто. Людям із тяжкими хронічними захворюваннями нирок або серцевою недостатністю може знадобитися індивідуальний режим рідини, визначений лікарем.
🌟 Читайте «Експерт» у своєму смартфоні — додайте нас в Google Discover
About the Author
