Молочні продукти, солодощі, гостра їжа та пізні перекуси можуть бути пов’язані з гіршим сном і тривожнішими сновидіннями. Особливо помітний зв’язок дослідники виявили у людей із непереносимістю лактози.
У дослідженні взяли участь 1082 студенти із середнім віком близько 20 років. Вони відповідали на запитання про якість сну, харчові звички, непереносимість продуктів і те, чи помічали вплив їжі на свої сни.
Понад 40% учасників заявили, що пізня їжа так чи інакше впливала на їхній сон. Приблизно 20% вважали, що певні продукти, зокрема фрукти, овочі та трав’яний чай, допомагали спати краще.
Водночас 24,7% опитаних повідомили про погіршення сну після окремих продуктів. Найчастіше вони згадували молочні продукти, десерти та гостру їжу.
Під час аналізу тривожних сновидінь дослідники також помітили, що перед такими ночами учасники часто їли молочні продукти або солодощі. Найсильніший зв’язок був серед людей із непереносимістю лактози.
Серед тих, хто помічав негативний вплив їжі на сон, непереносимість лактози мали 29,6%. Серед учасників, які такого ефекту не відчували, цей показник становив 19,5%.
Автори припускають, що причиною можуть бути проблеми з травленням. Біль, здуття чи інший дискомфорт після їжі здатні порушувати сон, а це вже може впливати на зміст і емоційність сновидінь.
Провідний автор дослідження Торе Нільсен із Монреальського університету зазначив, що кошмари частіше виникали у людей із непереносимістю лактози, які також мали виражені проблеми зі шлунково-кишковим трактом і сном.
Науковці звернули увагу і на час прийому їжі. Пізні перекуси загалом, незалежно від конкретного продукту, були пов’язані з більш негативними та тривожними снами.
При цьому люди, які рідше їли перед сном, частіше запам’ятовували свої сновидіння. Дослідники поки не мають однозначного пояснення цього зв’язку.
Автори наголошують, що результати не доводять, ніби певна їжа безпосередньо викликає кошмари. Дослідження ґрунтувалося на самооцінці учасників і охоплювало переважно молодих людей.
Тому вчені планують перевірити ці висновки на більшій і різноманітнішій групі. Поки що найбільш обережний висновок полягає в тому, що перед сном краще уникати важкої, гострої та солодкої їжі, особливо якщо вона вже раніше погіршувала сон.
🌟 Читайте «Експерт» у своєму смартфоні — додайте нас в Google Discover
About the Author
